Implementar pausas activas en la oficina beneficia a los empleados y a los empleadores. David Pomba, Profesor Nacional de Educación Física nos cuenta de qué se trata y cómo las lleva a cabo de manera profesional.
Pero, ¿que son las Pausas Activas y la Gimnasia Laboral?
Ambas tienen una misma finalidad; la cual es promover la salud y el bienestar de los trabajadores en busca de una disminución del ausentismo por enfermedades profesionales. A continuación voy a diferenciarlas.
Las Pausas Activas son los períodos de descanso y recuperación, tanto fisiológicos como psicológicos, los cuales se llevan a cabo durante la jornada de trabajo, preferentemente al trascurrir la media jornada. Las clases tienen una duración de 20 a 30´ y se basan en estiramientos tanto estáticos como dinámicos, trabajos de respiración consiente y movilidad articular.
Suelo utilizarlas mayormente en empresas donde se desarrollan tareas administrativas, así como también en aquellas donde el operario realiza movimientos repetitivos por periodos de tiempo prolongados.
Tienen como objetivo:
- Aliviar dolores cervicales, lumbares.
- Reducir, liberar el estrés y tensión muscular, articular y psicológica.
- Reducir la fatiga visual.
- Disminuir riesgo de enfermedades profesionales (Síndrome túnel carpiano – lumbalgia).
- Mejorar la circulación sanguínea (varices).
- Mejorar la postura.
- Generar motivación para afrontar el resto de la jornada.
- Favorecer autoestima y capacidad de concentración.
- Mejorar las relaciones interpersonales y la integración social.
- Mejorar el desempeño laboral.
- Disminuye el ausentismo.
- Rompe la monotonía de la jornada laboral.
La Gimnasia Laboral en cambio apunta a empresas donde el trabajo a realizar requiere un esfuerzo muscular y articular más complejo. Donde el operario está expuesto a un manejo de cargas elevado. Las clases tienen la misma duración pero se realizan al inicio de la jornada, y prepara al cuerpo para el esfuerzo.
Suelo comparar estas clases con la entrada en calor que realizan los deportistas, donde a través de movimientos articulares, ejercicios de fuerza con propio peso corporal y estiramientos dinámicos; se busca aumentar la temperatura y generar cambios en el sistema nervioso central y musculo-esquelético.
El objetivo:
- Reducir las lesiones musculares generadas por cargas elevadas
- Mejorar la técnica para movilizar las cargas
- Disminuir riesgos de enfermedades profesionales
En estos 6 años de Bienestar Laboral he observado un interés cada vez mayor por parte del sector empresarial para mejorar la salud de sus trabajadores utilizando este tipo de medidas preventivas como así también he recibido una excelente aceptación por parte de los trabajadores que la realizan, los cuales han manifestado una mejoría tanto física como emocional. Los beneficios son muchos y las desventajas no existen.
